멘탈갑추구실/멘탈갑 트레이닝9 [멘탈갑 트레이닝] #3. 실수(1) 감정은 어디에서 오는 것일까요. 흔히 우리는 감정은 상황에 영향을 받는다고 생각합니다. 그렇지만 엄밀히 말해서, 우리의 감정을 좌지우지 하는것은 상황이 아니라 생각입니다. 누군가에게 돈을 받아서 기쁜 이유는 돈 자체가 아니라 그것으로 무언가를 하게 될것을 생각하기 때문이죠. 똑같은 상황이라도 만약 그 돈이 청탁을 목적으로 하는 뇌물이라면 괴로울 수 밖에 없습니다. 우리에게 양심이라는것이 있다면 말이지요. 그런데 우리가 가지고 있는 생각이라는것들이 대부분 부정적이라는것이 문제입니다. 연구에 따르면 하루동안 우리가 떠올리는 생각은 5~6만개이고 그 중 83퍼센트가 부정적인 생각이라고 합니다. 넋놓고 있다보면 자연스레 부정적인 생각에 빠질 수 밖에 없는것이지요. 그렇기때문에 이 생각들은 부정적인 감정을 유발하.. 2012. 10. 8. [멘탈갑 트레이닝] #2. 불안(2) 자, [멘탈갑 트레이닝] 불안 편 2탄. 이제는 불안을 극복하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 불안은 나 자신을 믿는데서 사라진다 철학자 디오게네스 라는 사람이 있었습니다. 어느 날 알렉산더 대왕이 그를 찾아와서 이렇게 물었죠. "당신이 원하는 걸 말해보시오. 내가 그것을 들어주리다." 그러자 디오게네스는 심드렁한 얼굴로 이렇게 말합니다. "비켜주시오. 당신이 가리고 있는 햇볕 좀 쐬게." 디오게네스는 어떠한 것도 욕망하지 않았습니다. 그저 자신을 비추고 있는 햇빛에 감사하는 인간이었지요. 이런 말이 있습니다. 세상에서 가장 강한 사람은 상대에게 어떤것도 원하지 않는 사람이다. 그에게 알렉산더는 부러움의 대상이 아니었던 거죠. 따라서 그에게 원하는 것 또한 없었던 겁니다. 디오게네스는 물론 가진게 .. 2012. 10. 3. [멘탈갑 트레이닝] #2. 불안 멘탈갑 트레이닝 2 탄, 이번 트레이닝의 길잡이는 알랭 드 보통의 입니다. 현대인이 느끼기 쉬운 가장 고질적인 감정인 불안. 불안의 원인과 해결하는 방법을 모색함으로써 멘탈갑으로 한 발짝 다가가는 시간이 되기를 바랍니다. 불안. 불안이란 무엇일까요? 심리학자 김태형에 따르면 불안이란 '만성화된 공포' 입니다. 공포가 어떤 두려움을 강하게 느끼는 것이라면, 불안은 공포보다 그 강도는 낮지만 지속성이 긴 감정이지요. 대개 불안은 어떠한 공포를 경험한 뒤, 그 후에 트라우마 식으로 남습니다. 개에 물려 크게 다쳤던 경험이 있는 사람이 그 후로 개를 볼때마다 느끼는 감정이 바로 '불안' 인 것이지요. 현대사회, 특히나 오늘날의 한국사회에서는 이 불안이라는 감정이 만연하고 있습니다. 우리를 옭아매는 이 불안이라는.. 2012. 9. 26. [멘탈갑 트레이닝] #1. 프레임(2) ... 1탄에 이어 계속. 프레임이 이토록 중요한 것이라면, 우리 삶에 있어서 어떤 프레임을 가지고 살아가는것이 좋을까요. 첫째, 상위프레임을 가져라. 공사장에서 일을 하면서 누군가는 '벽돌을 나르는 중이다' 라고 생각하고, 누군가는 '나는 지금 아름다운 성당을 짓는 중이다' 라고 생각합니다. 두 사람이 하는 일은 같지만, 적용하는 프레임은 천지차이인것이죠. 물론, 물어볼 필요도 없이 후자의 프레임을 지닌 사람이 훨씬 더 행복합니다. 후자의 프레임은 '의미' 중심적이고, 일의 의미를 찾는 사람은 과정을 이겨내기가 상대적으로 수월하기 때문입니다. 상위프레임을 가진 사람은 일 자체가 아니라 일이 가진 의미에 집중합니다. 그래서 지금 해야하는 일을 맞딱뜨렸을 때, '어떻게' 할 것인가를 고민하기 보다는, '왜.. 2012. 9. 19. 이전 1 2 3 다음
